Investir dans l’un des meilleurs pistolets de massage vous apportera sans aucun doute un grand nombre de bienfaits que ce soit pour échauffer vos muscles ou pour optimiser votre récupération musculaire. Si vous êtes à la recherche d’un modèle adapté à vos besoins qui vous apportera entière satisfaction, voici une liste de critères à prendre en compte pour choisir son pistolet de massage.
D’une manière générale, ce dernier va apporter divers bénéfices liés au massage grâce à des impulsions réglées suivant une intensité choisie. Les modèles disposent de plusieurs embouts différents afin de s’adapter aux multiples zones du corps. Ainsi, les courbatures, les douleurs et les raideurs musculaires vont être diminuées pour le plus grand confort du sportif. Aussi la circulation sanguine sera meilleure en drainant vos différents groupes musculaires. Aussi plébiscité pour l’échauffement que pour soigner sa récupération musculaire, l’acquisition du meilleur pistolet de massage vous permettra de mieux performer au fil de vos entrainements.
Focus sur les meilleurs pistolets de massage en 2024
Notre classement a été établi en analysant plusieurs dizaines de modèles présents sur le marché. Ainsi, les fonctionnalités, le prix ou encore la qualité ont été scrupuleusement analysés. Les modèles ci-dessous se positionnent comme les meilleurs pistolets de massage musculaires du marché. Enfin, en affichant tous un excellent rapport qualité prix dans leur catégorie, vous avez l’assurance de faire le bon choix que vous optiez pour un modèle haut gamme plus avancé, un modèle plus économique ou un bon compromis qui ravira sans doute la plupart d’entre vous.
Bien choisir son pistolet de massage
Le pistolet de massage se distingue de la concurrence en étant plus pratique, plus précis et plus complet que d’autres appareils destinés au bien-être physique tels que les rouleaux de massage par exemple. Ainsi, les pistolets de massage permettent de prévenir les douleurs et les courbatures grâce à une application de l’utilisateur sur son corps. Il n’est donc pas nécessaire de solliciter l’aide d’une tierce personne pour pouvoir profiter des bienfaits d’un massage à destination de vos muscles. C’est en toute autonomie, à l’issue d’une séance de sport ou de musculation, que vous pourrez profiter d’un massage sur les zones sensibles. Cependant, il faut que le choix de votre modèle puisse s’appuyer sur certains critères essentiels et surtout qu’il soit adapté aux besoins que vous en avez.
La puissance proposée
Généralement exprimée en nombre de percussions par minute, la puissance proposée par un pistolet de massage permet de mieux apprécier l’intensité de la pression. Cette donnée aura un impact important sur les points à masser et sur l’efficacité du matériel. Ainsi, plus la valeur est élevée, plus la puissance se veut importante. Le gage d’une meilleure efficacité et longévité.
En fonction des besoins, il est intéressant de vérifier si le pistolet de massage dispose de plusieurs niveaux de vitesse. Une variété de cette dernière permet de répondre davantage aux différents besoins de votre corps. D’autre part, vous pourrez adapter la vitesse de percussion sur une même zone musculaire selon la phase de récupération ou d’échauffement. A ce titre, retrouvez aussi notre comparatif des meilleurs électrostimulateurs qui sont eux aussi des alliés de taille pour récupérer plus efficacement.
Les embouts disponibles
La variété des embouts fournis avec le pistolet de massage va permettre de cibler au mieux les besoins du sportif. En effet, il est important que ceux-ci puissent parfaitement s’adapter à diverses zones musculaires du corps pour réduire les courbatures, les tensions musculaires et les raideurs.
C’est ainsi que la forme des têtes interchangeables doit pouvoir aisément atteindre des zones constituées de petits groupes musculaires, tandis que d’autres doivent autoriser un massage plus en profondeur. En fonction de la partie du corps, il est indispensable qu’ils puissent s’adapter correctement. Et pour cause, le massage le plus efficace au niveau des quadriceps ne sera pas le même que celui que vous pourrez réaliser au niveau du cou ou des mollets.
Le poids du pistolet
Évidemment, le critère de poids est à prendre en considération pour ne pas se retrouver dans une situation inconfortable durant l’utilisation. Le meilleur pistolet de massage doit donc être suffisamment léger et compact pour ne pas engendrer de fatigue au niveau du bras et du poignet durant son usage. C’est dans son transport que ce critère prend aussi tout son sens. En effet, si le pistolet de massage vous suit dans vos séances de sport, il est inutile de posséder un appareil pesant et en conséquence encombrant.
Le confort d'utilisation
Pour faciliter son utilisation, il est important que le meilleur pistolet de massage soit facile à prendre en main. Celui-ci doit pouvoir se placer instinctivement dans la main et se montrer confortable durant toute la durée de l’utilisation. Pour prévenir les mains moites durant l’effort, il est judicieux d’opter pour un manche anti-dérapant, ce que nous vous proposons sur chacun des modèles sélectionnés. D’autre part, les meilleurs pistolets de massage cités plus bas profitent d’une conception avancée permettant d’atténuer les vibrations liées au système de percussions. Sans aucun doute, un élément important pour une meilleure expérience lors de son utilisation.
L'autonomie de la batterie
Il est important de vérifier l’autonomie du pistolet de massage afin que cette dernière corresponde à votre besoin. La grande majorité des modèles fonctionnent sans fil, mais justement, il est nécessaire de connaître la capacité d’autonomie fournie par la batterie. Ainsi, il est important pour nous que celle-ci réponde favorablement à une utilisation sans charge pour toute une semaine. Ainsi, les meilleurs pistolets de massage listés dans notre présent guide d’achat sont les plus aboutis sur ce point afin de vous garantir la meilleure expérience possible.
Les émissions sonores
C’est aussi par le nombre de décibels que votre choix doit s’orienter pour ne pas rendre inconfortable l’utilisation du pistolet de massage. Dans ce sens, nous vous recommandons de choisir des modèles qui ne dépassent pas les 50 dB au risque de produire une trop grande gêne lors de vos différentes sessions.
Pourquoi faire confiance à Machinemusculation.com ?
Depuis plusieurs années, notre site Machinemusculation.com partage avec ses lecteurs des conseils autour de la musculation et du fitness pour vous aider a faire le bon choix. Notre équipe bénéficie d’expériences significatives dans les métiers de la forme. D’autre part, nous avons fait le choix de ne travailler avec aucune marque particulière, cela afin que nos rédacteurs restent le plus objectifs possibles dans la manière d’aborder chacun des sujets. Dans ce sens, nous proposons des guides d’achat transparents sur les meilleurs appareils du marché pour optimiser votre récupération à la maison. D’autre part, nous mettons à votre disposition des liens directs vers les commerçants proposant les meilleures offres du marché.
Quel est le meilleur pistolet de massage en 2024 ? Notre comparatif
Pour faire le choix parmi les meilleurs pistolets de massage, les critères de prix ont forcément une importance de taille. Cependant, c’est aussi sur les caractéristiques du modèle et sur la qualité des accessoires que l’attention doit être portée afin d’acquérir le modèle le plus adéquat en fonction de vos besoins. Dans ce sens, voici une liste de pistolets de massage qui remplissent parfaitement leurs fonctions à des fins de récupération musculaire et d’échauffement. Ces derniers sont ceux qui ont répondu le plus favorablement à nos critères préalablement présentés.
Le meilleur compromis : Le pistolet de massage Mebak 3
Les caractéristiques
- Meilleur rapport qualité-prix
- Moteur durable et silencieux
- Qualité des percussions
- Grande autonomie
- 7 embouts fournis
- Ecran LCD tactile
Notre avis sur le pistolet de massage avec le meilleur rapport qualité prix - Mebak 3
Parmi les meilleurs pistolets de massage, le Mebak 3 offre une variété de 7 embouts de tête différente pour s’affairer efficacement à soulager la moindre raideur musculaire ou courbature. Ainsi, il se montre redoutable sur toutes les zones du corps et améliore la récupération musculaire.
C’est aussi grâce à ses cinq vitesses disponibles qu’il peut passer de 640 à 3 200 tr/min et ainsi soulager les muscles tendus, les courbatures et les raideurs. De plus, son amplitude de 12 mm génère des percussions précises qui atteignent plus facilement les tissus profonds. Avec une batterie au lithium de 2 600 mAh, une charge complète est capable de fournir une autonomie allant jusqu’à 6 heures d’utilisation. Ainsi, il n’y a aucun problème pour l’utiliser régulièrement à toutes les séances de sport sur la semaine entière.
Les autres avantages du meilleur pistolet de massage Mebak se trouvent dans son poids léger avec seulement 950 gr à la clé. D’autre part, ses faibles émissions sonores situés entre 35 et 50 dB maximum sont un autre de ses nombreux atouts qui le place sur la plus haute marche aujourd’hui. Enfin, le meilleur pistolet de massage arbore un écran LCD tactile avec un utilisation simplifiée et un accès facilité aux diverses indications.
Un bon compromis plus économique : Le pistolet de massage Renpho
Les caractéristiques
- Moteur robuste et silencieux
- Dissipation thermique
- Conception durable
- Arrêt automatique
- Batterie lithium qualitative
- Autonomie inférieure au Mebak
Notre avis sur le pistolet de massage musculaire - Renpho
Accessible à un prix raisonnable, le pistolet de massage Renpho offre une puissance de 150 watts avec une intensité variable de 1 800 à 3 200 tr/min. Également réglable sur cinq niveaux différents, les douleurs et raideurs musculaires vont être amoindries et soulagées.
Équipé de 5 têtes de massage différentes, il permet de traiter les différentes parties du corps. De plus, son moteur sans balai à haute puissance reste ultra silencieux pour n’atteindre qu’à son grand maximum les 50 dB. Avec une conception de dissipation thermique à ventilation multiple, la longévité du produit se trouve allongée. En effet, cela protège le pistolet des surchauffes et notamment dans le cas d’une utilisation prolongée. Il s’agit d’un atout sécuritaire et financier fort appréciable.
Quant à sa batterie, il s’agit d’une batterie lithium-ion de 2 500 mAh qui accepte sans problème le biberonnage. Ainsi malgré une autonomie plus faible que la concurrence puisqu’un cycle complet permet de tenir 2 heures et demi, la batterie se recharge rapidement et ne se détériore pas au fil du temps. De plus, ce modèle bénéficie d’un arrêt sécuritaire automatique qui se met en marche après dix minutes d’inutilisation.
Le plus haut de gamme : Le meilleur pistolet de massage Theragun Pro
Les caractéristiques
- Qualité professionnelle
- 6 embouts imperméables
- Le moteur le plus efficace
- Protocoles personnalisés
- Connectivité Bluetooth
- Poignée multiprise
- Ecran OLED intuitif
- Recharge sans fil possible
- Prix de la qualité premium
Notre avis sur le pistolet de massage - Theragun Pro (Haut de gamme)
Le meilleur pistolet de massage haut de gamme se retrouve chez le Theragun Pro. Certes, son investissement est plus conséquent, mais ce n’est pas moins de 6 embouts imperméables qui sont livrés avec ce pistolet de massage. D’autre part, la qualité de ses revêtements est exceptionnelle, supérieure à la concurrence. Ainsi, il va convenir à toutes les zones du corps, fragiles ou moins, et cibler plus précisément certains muscles. Ce dernier point est d’autant plus vrai puisque ce modèle intègre un bras rotatif permettant d’incliner le Theragun Pro selon 4 angles différents ainsi qu’une poignée multiprise pour atteindre les zones les plus compliquées. Ainsi, avec ce modèle vous avez l’assurance d’acquérir un produit professionnel et efficace pour toutes les situations, tout simplement le meilleur pistolet de massage du point de vue des fonctionnalités.
Le moteur QX150 du Theragun Pro tire aussi son épingle du jeu avec une fréquence de percussion imbattable et une faible amplitude permettant d’atteindre facilement les muscles en profondeur avec très peu de nuisances sonores. Pour sa vitesse, il est possible de la régler entre 1 750 et 2 400 tr/min et de d’appliquer des modes préinstallés disponibles sur l’écran OLED de grande qualité pour vous accompagner au mieux dans votre récupération musculaire. Par ce dernier, vous pourrez aussi mesurer la force appliquée et régler facilement la vitesse à travers de multiples niveaux. Aussi, on y retrouve alors des modes spécifiques autour des différents cycles d’une journées comme le sommeil, l’échauffement, le mode de récupération ou la pause. Ainsi, vous pouvez optimiser les sessions de massage en fonction de vos besoins.
Sa conception se veut ergonomique pour offrir une expérience confortable. Ainsi, sa poignée en forme triangulaire favorise sa prise en main. Avec son design plus abouti que la concurrence, c’est aussi avec son poids de 1,25 kg que son utilisation ne provoquera pas de douleur au niveau du poignet et du bras.
Véritable bijou technologique, on y retrouve aussi une connectivité Bluetooth pour profiter de protocoles de récupération adaptés à votre profil et activité. Ses batteries en lithium-ion lui confère une autonomie allant jusqu’à 300 minutes grâce à 2 batteries interchangeables. Ainsi, les sessions de massage peuvent aisément s’effectuer durant toute une semaine avant de nécessiter une charge complète. De plus, son câble USB à recharge rapide permet de minimiser le temps requis pour tirer profit de son pistolet de massage.
Une alternative haut de gamme plus économique : Hyperice Hypervolt
Les caractéristiques
- Qualité des revêtements
- Fiabilité du moteur
- Technologie silencieuse
- Programmes de récupération
- Moins de niveaux d'intensité
- Autonomie de la batterie
Notre avis sur le pistolet de massage - Hyperice Hypervolt (Haut de gamme)
Dans la catégorie haut de gamme, le pistolet de massage Hyperice Hypervolt se positionne là aussi sur le segment du haut de gamme avec un tarif plus abordable. Cependant, ses caractéristiques ne sont pas à minimiser pour autant. Dans ce sens, il délivre trois vitesses de réglage allant jusqu’à 3 200 percussions par minutes pour offrir une expérience de massage complète. Il va pouvoir accélérer la phase d’échauffement et favoriser efficacement le temps de récupération.
Fourni avec cinq embouts recouverts de revêtements qualitatifs pour s’adapter au mieux à toutes les zones du corps, il joue son rôle d’optimisation des résultats et d’amélioration des performances à venir. Le pistolet de massage Hypervolt fonctionne avec des percussions rotatives associées à la technologie QuietGlide dans le but d’aider au maximum en la réduction des raideurs, en l’amélioration de la circulation sanguine et en soulageant les muscles endoloris. Le tout fonctionne de façon extrêmement silencieuse pour apporter un confort supplémentaire à l’utilisateur. Sur ce dernier point, il surpasse de loin bien des modèles sur le marché.
Une charge complète de la batterie lithium-ion permet de fournir un temps d’autonomie allant jusqu’aux trois heures. Ce temps permet là aussi de tenir la semaine entière sans pour autant se préoccuper de mettre l’appareil en charge.
Avec le Bluetooth activé, le meilleur pistolet de massage Hyperice permet une synchronisation avec l’application du fabricant. Ainsi, il est envisageable de personnaliser ses programmes de récupération ou d’accéder simplement aux routines établies directement depuis un smartphone.
Pour les petits budgets : Le pistolet de massage pas cher Aldom
Les caractéristiques
- Le meilleur tarif
- 30 niveaux d'intensité
- Nombre d'embouts inclus
- Autonomie remarquable
- Un peu plus bruyant
Notre avis sur le pistolet de massage pas cher - Aldom
Un modèle de pistolet de massage accessible aux plus petits budgets se trouve chez Aldom. Cet appareil de massage est parfait pour soulager les douleurs, les raideurs musculaires ainsi que les courbatures. Il dispose de pas moins de 30 niveaux différents pour convenir à toutes les situations et à tous les membres d’une famille. Entre 1 800 et 4 800 d’impulsion par minute sont possibles, afin de favoriser une diminution du temps de récupération et surtout une amélioration. Les six embouts qui l’accompagnent permettent une utilisation ciblée qui peut s’adapter à chaque besoin.
Doté d’un moteur à haute pénétration à la puissance élevée, il dispose également d’une dissipation automatique de la chaleur qui ajoute de la sécurité à son utilisation. C’est aussi un atout pour prolonger la durée de vie du produit en évitant des dommages de surchauffe.
Le pistolet de massage Aldom est équipé d’une batterie en lithium de 2 400 mAh qui permet un fonctionnement pouvant atteindre les 8 heures à l’issue d’une charge complète. Au bout d’un an celle-ci peut tomber sous les 4h selon la fréquence vos cycles. Tout juste remarquable ! Toutes les indications d’état de l’appareil peuvent se retrouver sur l’écran tactile LCD où se trouve par ailleurs les divers réglages autorisés.
Avec sa poignée ergonomique anti-dérapante, la tenue s’effectue confortablement et de façon légère. Malgré qu’il soit légèrement plus bruyant que les autres modèles, son volume sonore ne dépasse pas les 50 dB, ce qui rend l’expérience utilisateur très bonne.
FAQ : Vos 11 questions les plus populaires
Retrouvez vos questions les plus populaires au sujet des pistolets de massage : Notre équipe vous répond ! Si vous ne trouvez pas la réponse à vos questions, nous vous invitons à nous écrire dans l’espace des commentaires ci-dessous.
L'avis de Machinemusculation.com sur les pistolets de massage
Les pistolets de massage sont devenus des incontournables pour optimiser la récupération musculaire et réduire les tensions. Leur principal atout est leur capacité à fournir des massages ciblés, adaptés à différents besoins, qu’il s’agisse de l’échauffement ou de la détente après l’effort. Leur facilité d’utilisation et leur format compact permettent une prise en main rapide et un usage autonome. En résumé, nous pensons qu’investir dans un pistolet de massage est une solution idéale pour améliorer son bien-être musculaire au quotidien.
Quand utiliser mon pistolet de massage ?
L’avantage de choisir l’un des meilleurs pistolets de massage réside dans l’utilisation possible et bénéfique dans une séance de sport que ce soit avant ou après. C’est donc un apport de bénéfices que l’on retrouve autant lors de la période d’échauffement qu’au moment de la récupération musculaire.
- Avant l'entrainement
Les meilleurs pistolets de massage peuvent s’utiliser dès la phase d’échauffement. En effet, c’est un excellent complément aux divers exercices qui permettent de s’échauffer. Ainsi, son utilisation va engendrer une augmentation de la température musculaire pour accroître la préparation à l’effort. D’autre part, la stimulation du muscle va contribuer à augmenter la coordination de ces derniers durant l’exercice. C’est aussi une stimulation de la circulation sanguine et plus précisément une meilleure oxygénation des muscles qui va permettre au cœur d’être prêt pour votre séance. Un bon échauffement permet aussi de diminuer le risque de blessures et l’utilisation d’un pistolet de massage contribue donc grandement à l’amélioration de cette étape clé.
- Après l'entrainement
Un grand nombre de bienfaits sont aussi présents durant la phase de récupération. Ainsi, après l’effort, le recours au meilleur pistolet de massage va apporter une réduction de la charge présente sur les muscles. L’apport en oxygène va être amélioré et permettre de réduire les courbatures et les douleurs liées à l’exercice. En massant en profondeur les muscles et en stimulant la circulation sanguine, la récupération musculaire est nettement améliorée et les performances futures vont évoluer dans le bon sens.
Quelles sont les contre-indications à son utilisation ?
Bien entendu, des contre-indications existent à l’utilisation d’un pistolet massant. Ainsi, son usage n’est pas recommandé si vous êtes enceinte, si vous souffrez d’une fracture, d’une maladie cardiovasculaire, de diabète ou si vous sortez récemment d’une opération chirurgicale. D’autre part, les médicaments anticoagulants ne sont pas compatibles avec le massage au pistolet.
Comment bien masser mes muscles ?
Tout d’abord, cela va de soi mais il est important de bien masser les muscles et non les os et les articulations. En fonction de la zone visée choisissez l’embout adéquat, de petite taille pour les zones les plus difficiles à attendre et au contraire les plus larges pour les muscles les plus volumineux tels que les quadriceps. Exercez une pression légère et déplacez lentement votre pistolet massant sur la zone traitée. Pour une efficacité maximum, essayez de masser vos muscles dans le bon sens, d’une insertion à une autre. Montez progressivement la vitesse de percussion pour des résultats optimaux.
Retenez aussi que l’utilisation du pistolet massant et la vitesse de percussion va dépendre avant tout de la zone à traiter, par exemple elle ne sera pas la même si vous désirez masser le muscle piriforme ou soulager les tensions musculaires au niveau des quadriceps.
Combien de temps utiliser mon pistolet de massage ?
Nul intérêt de passer de longues minutes sur vos différents muscles. D’une manière générale, nous vous recommandons de ne pas excéder 2 minutes par groupe musculaire. Mieux vaut des passages successifs de quelques secondes plutôt qu’une longue session de plusieurs minutes.
A quoi sert un pistolet de massage ?
Le pistolet de massage est un appareil qui contribue à soulager les tensions musculaires. Pour cela, son système repose sur de multiples percussions à haute intensité qui vont cibler les muscles endoloris. La stimulation des muscles avec un pistolet massant va favoriser la circulation du sang et améliorer la récupération après un effort physique intense. Il est facile de s’en servir, ainsi, il est aussi bien utilisé par des athlètes que des sportifs novices ou toute autre personne souhaitant détendre ses muscles.
De notre point de vue, il offre une alternative pratique aux massages manuels, permettant de cibler des zones spécifiques du corps et tout cela avec différentes intensités. Son ergonomie en fait un petit appareil compact et portable très apprécié des sportifs qui aide à améliorer la mobilité et la récupération musculaire.
Peut-on traiter les tendinites avec un pistolet de massage ?
Avoir recours à un pistolet massant pour traiter les tendinites n’est pas une chose que nous vous conseillons. En effet, les tendinites sont des inflammations au niveau des tendons, et un pistolet de massage pourrait aggraver la blessure à cause des percussions successives. Aussi, nous vous recommandons de consulter un médecin compétent, un diagnostic pourra être alors dressé pour obtenir le meilleur traitement possible qui sera approprié à votre blessure. Un spécialiste pourra vous conseiller des exercices d’étirement et de renforcement, comme l’utilisation de glace ou de chaleur pour faire disparaitre l’inflammation.
Quels embouts choisir pour quels muscles ?
Comme vous avez pu le voir, la plupart des pistolets de massage sont livrés avec plusieurs embouts interchangeables, chacun étant conçu pour cibler des groupes musculaires spécifiques. Voici nos recommandations pour chaque tête de massage :
- L’embout rond est généralement utilisé pour les grands groupes musculaires comme les quadriceps et les fessiers.
- L’embout plat est idéal pour les parties du corps plus plates et plus larges comme le dos.
- L’embout en forme de fourche est parfait pour les muscles autour de la colonne vertébrale et les tendons d’Achille.
- L’embout conique est souvent utilisé pour un massage plus précis, idéal pour les tissus plus profonds et les points de déclenchement.
Quelle est la différence entre un pistolet et un rouleau de massage ?
Un pistolet et un rouleau de massage servent tous deux à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine, mais ils fonctionnent de manières différentes. Un pistolet de massage utilise des percussions pour cibler précisément les muscles endoloris avec des vibrations rapides, ce qui peut pénétrer plus profondément dans les tissus musculaires. En revanche, un rouleau en mousse est utilisé pour appliquer une pression constante sur une zone plus large, aidant à étirer les muscles et à relâcher les nœuds musculaires. Les deux outils sont complémentaires et peuvent être utilisés ensemble pour une récupération optimale.
Un pistolet de massage est-il adapté pour tous les âges ?
En général, les pistolets de massage peuvent être utilisés par des personnes de tous âges, à condition qu’ils soient utilisés correctement et en tenant compte des contre-indications médicales. Cependant, il est important que les personnes âgées ou les enfants utilisent ces appareils sous la supervision d’un professionnel de la santé ou avec l’accord d’un médecin, surtout si elles ont des conditions médicales préexistantes.
Peut-on utiliser un pistolet de massage sur le cou ?
Oui, il est possible d’utiliser un pistolet de massage sur le cou, mais il faut être extrêmement prudent. Le cou contient des structures délicates comme les artères et les nerfs, et une utilisation incorrecte peut causer des blessures. Il est recommandé d’utiliser une vitesse et une pression plus faibles et d’éviter de masser directement les vertèbres cervicales. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de masser le cou avec un pistolet de massage.
Quel est le pistolet massant le plus efficace ?
Malgré son prix, le Theragun PRO est le pistolet de massage le plus efficace. Le plus représenté dans le monde professionnel, il est redoutable grâce à ses performances et son ergonomie de hautes volées. Avant de terminer notre guide d’achat, retrouvez une brève présentation du Theragun PRO, le modèle le plus performant du marché :
Notre comparatif sur les meilleurs pistolets de massage est maintenant terminé. Toujours sur le thème de la récupération musculaire, retrouvez nos derniers articles :